Feldenkrais Method®学習会
Feldenkrais Method® Guide to Movement for Elderly people
2024年の高齢者向けGTMは、アドバンスコースとして倉敷市児島にて開催いたします。2023年GTMは、30レッスンを全4回に分けて、ベーシックコースとしてATMレッスンを中心に開催しました。アドバンスコースは各回をより詳しく、解説や応用及びFIも交えながら進めてゆきます。ベーシック未受講でも参加可能ですが、事前にベーシックコースの動画学習も可能ですのでご検討ください。
1. 2024GTMアドバンス①
動画学習ページより購入可能
2. 2024GTMアドバンス②
動画学習ページより購入可能
3. 2024GTMアドバンス③
動画学習ページより購入可能
4. 2024GTMアドバンス④
動画学習ページより購入可能
※ベーシックコースとして2023年に開催した4回分は動画学習ページより購入可能です。ベーシックコース未受講の方は、動画購入を是非ご検討ください⇒ベーシックコース動画購入
Guide to movement for Elderly people 高齢者に対する動きのガイド学習会
フェルデンクライス岡山 森近貴幸
一般的には、加齢により心肺機能、体力、筋力などが低下して活動に制限を来すと考えられます。そのため、体力をつけることや筋力を増強するためのエクササイズやトレーニングを行うことが主になったり、老化の影響を遅らせることや現状を維持することが目標になったりもしています。本当に、このような捉え方で良いのでしょうか？動くことは生きることで、生きることは学習を続けるということを思い出してみましょう。
【高齢者の特徴】
- 動きのほとんどが習慣的なパターンで、長期に渡って継続している。
- やらない活動が増える（出来ていた活動が減る）
- 分化パターンが未分化になってしまう（頭と眼の分化が出来なくなるのは顕著）
- 学習しなくなる（ワンパターンで脳の関与が無い）
- 環境による援助が増える（便利さや社会制度など）
- 役割や生き甲斐が減ってしまう（モチベーションの低下）
【高齢者の問題点】
- 身につけていた動きをしなくなる。
- 新しい動きを身につけない。
- 学習プロセスが止まってしまうこと（止めてしまうこと）が大きな問題。
- そのための取り組みを考えてみましょう！
【取り組みを考える】
- 新しい動きを経験して、新しい習慣を身につけるきっかけを提案・提供する。
- 動きに脳を関与させる（注意を向ける、考える、気づく）
- 出来ない→出来る→容易く→心地良く（脳は本質的に心地良さを求める）
- 生活の中に取り入れる（特別なものではなく身近なものとして）
【特別で新しい取り組みでなくてよい】
Through the first years of life, we organize our entire system in a direction which will forever after guide us in that direction. We end up being restricted, we don’t do other things. What is more important, we find ourselves capable of doing only those things that we already know.
Moshe Feldenkrais, San Francisco, 1977
【あまり役に立ちそうにないこと】
- 軽めのエクササイズを反復すること
- 筋力トレーニング、ウォーキングやスイミング
→心肺機能は向上するかもしれない、気分も良いかもしれない（自己満足）
→習慣的なパターンで行ってしまうので新しい動きとはなりにくい上、脳の関与も無い。
→「正しいやり方」「間違ったやり方」に囚われる。
【高齢者に対するGTM】
- 動きが整うと必要十分な筋活動が成されるため、結果として筋力・筋の伸張性・循環機能が得られるので、個別の向上を目指さなくても良い（見合った動きを手に入れることとなる）
- 過大な負荷では変化が分からない（気づきが起こらない）
- 加齢や老化のため仕方ないのでは無く、脳神経系は死ぬまで成長をし続けられるという報告があるように、ニューロネットワークの再構築が図れる。
【高齢者へのエクササイズのリスク】
- 過負荷となりうる
- 模倣による学習の限界
- 量と質の問題
- 抵抗を加えるということ
- 仕事量に対する効果
【心身を整える30のレッスン】
- 高齢者に向けた若々しさを取り戻すプログラム
- ５つの肢位で構成された全30のレッスン
- 肢位は臥位・坐位・膝立ち位・しゃがみ位・立位
- それぞれの方に見合ったものを選択する
- 頑張らずに楽に出来ることが重要
- 1レッスンは約30分程度で出来る簡単なもの
【レッスンを行う上での注意点】
- ゆっくり行う
- 心地良さを求める
- 限界まで試さない
- イメージを利用する
- 休憩を入れる
- 心地良い場所で行う
- レッスンを全部行わなくても良い
- レッスンと共に生活する